Ser padre hoy en día es difícil. A los niños les encantan los teléfonos, las tabletas y los televisores. Hay pantallas por todas partes.
Quiere que su hijo disfrute usándolos, pero también le preocupa que pase demasiado tiempo frente a la pantalla.
Si alguna vez le has dado un teléfono a tu hijo para que pudieras cocinar o tener un poco de tranquilidad, no estás solo. Darle una pantalla a tu hijo no te convierte en un mal padre. Te convierte en uno de verdad.
No necesitas ser perfecto con el tiempo frente a la pantalla. Solo necesitas un plan inteligente que se adapte a tu familia. En esta guía, hablaremos sobre cuánto tiempo frente a la pantalla es adecuado para diferentes edades, lo que dicen los expertos y cómo hacer que el tiempo frente a la pantalla sea útil, no estresante.
Por qué las pantallas no son el enemigo
Las pantallas no son malas. Nos ayudan a aprender, conectar con los demás y divertirnos. Algunas aplicaciones y programas pueden enseñarles cosas geniales a los niños. Las pantallas también pueden ayudarles a calmarse o a hablar con familiares que están lejos.
El problema comienza cuando las pantallas reemplazan cosas importantes como jugar al aire libre, hablar con gente real, usar las manos para construir o dibujar y dormir lo suficiente.
Piensa en las pantallas como si fueran tijeras. Pueden ser muy útiles, pero los niños necesitan ayuda para usarlas de forma segura. Con las limitaciones adecuadas, las pantallas pueden ser una buena herramienta en tu arsenal de padres.
¿Cuánto tiempo frente a la pantalla está bien?
Bebés (0 a 18 meses)
Lo que dicen los expertos : No pasar tiempo frente a la pantalla, excepto las videollamadas con la familia (como la abuela o el abuelo).
Por qué es importante : Los bebés aprenden mirando caras reales, oyendo voces y tocando objetos. Las pantallas no les brindan las mismas experiencias de desarrollo cerebral.
Consejos de la vida real :
· Mantenga la televisión apagada de fondo. Las luces y los sonidos pueden distraer a los bebés.
· Los chats de vídeo con la familia están bien, especialmente si el bebé escucha voces cariñosas.
Pruebe estas actividades en su lugar :
· Cu-cú, cantar canciones y hablar de forma sencilla
· Deje que el bebé explore juguetes blandos o herramientas de cocina (como cucharas de madera)
· Mírense juntos al espejo y hagan caras divertidas.
Niños pequeños (18 a 24 meses)
Lo que dicen los expertos : Puedes empezar a ver pantallas si quieres, pero que sean breves. Siempre vean la televisión juntos.
Por qué es importante : Los niños pequeños aprenden mejor con tu ayuda. Si les explicas lo que está pasando, aprenden más.
Consejo de la vida real :
· Di cosas como: "¡Mira, se está cepillando los dientes como tú!" para ayudar a tu pequeño a conectar el programa con la vida real.
Ideas divertidas :
· Elija programas con historias sencillas y de ritmo lento (como “Bluey” o “Daniel Tiger”).
· Representa escenas del programa usando juguetes.
· Pregúntele a su pequeño preguntas como: "¿Qué crees que pasará después?"
Niños en edad preescolar (2 a 5 años)
Lo que dicen los expertos : Intenta limitar el tiempo de pantalla a 1 hora entre semana. Es mejor si ven la televisión juntos o si les ayudas a guiar lo que ven.
Por qué es importante : A esta edad, los niños todavía aprenden mejor haciendo, colocando, hablando, moviéndose y creando.
Consejo de la vida real :
· No es necesario que uses los 60 minutos de una vez. Prueba dos o tres ratos cortos frente a la pantalla al día.
· Usen temporizadores. Digan cosas como: "¡Después de esta canción, es hora de salir!".
Buenos hábitos frente a la pantalla :
· Mire programas antes de la siesta o de acostarse para ayudar a calmarse.
· Mire un vídeo sobre jardinería y luego planten semillas juntos.
· Equilibre el tiempo frente a la pantalla con pintura, plastilina o juegos en la caja de arena.
Cosas que debes evitar :
· Espectáculos rápidos con ruidos fuertes y escenas intermitentes.
· Dejando a tu hijo solo con YouTube (incluso YouTube Kids). Puede reproducir vídeos que no hayas elegido.
Niños en edad escolar (6 a 12 años)
Lo que dicen los expertos : Establece reglas claras sobre el tiempo frente a la pantalla. Asegúrate de que las pantallas no reemplacen las tareas, el sueño, los juegos al aire libre ni el tiempo en familia.
Por qué es importante : Estos niños están aprendiendo a usar las pantallas para la escuela y para divertirse. Necesitan ayuda para aprender buenos hábitos, no solo reglas.
Consejo de la vida real :
· Deja que tu hijo te ayude a establecer las reglas para el uso de la pantalla. Dile: "¿Qué crees que es justo para las noches y los fines de semana escolares?".
Ideas inteligentes :
· Haz un horario frente a la pantalla: primero la tarea, luego el tiempo frente a la pantalla.
· Pruebe pasatiempos “tecnológicamente positivos”, como dibujar en una tableta, codificar juegos o aplicaciones de música.
· No hay pantallas durante las comidas ni en los dormitorios por la noche (para dormir mejor).
Buenas señales :
· Su hijo crea cosas con las pantallas (videos, historias, arte).
· Dejan de pasar tiempo frente a la pantalla sin sufrir una crisis.
· Les gusta mostrarte lo que han hecho o aprendido.
Adolescentes (13+ años)
Lo que dicen los expertos : Los límites de tiempo ahora son menos importantes. Ayude a su hijo adolescente a equilibrar el tiempo frente a la pantalla con el sueño, la escuela y la salud mental.
Por qué es importante : Los adolescentes usan pantallas para todo, desde la escuela hasta la vida social. Pero pasar demasiado tiempo frente a ellas puede causarles estrés, problemas de sueño o sentirse mal consigo mismos.
Consejo de la vida real :
· Pregúntele a su hijo adolescente cómo le hacen sentir ciertas aplicaciones o vídeos.
· Centrarse en el diálogo abierto, no sólo en las reglas.
Establezcamos reglas juntos :
· No se permiten teléfonos en la cama. ¡Los adolescentes aún necesitan dormir de 8 a 10 horas!
· Establezca horarios “sin pantallas”, como los sábados por la mañana o durante las comidas familiares.
· Enséñeles cómo detectar noticias falsas, contenido dañino o presión en línea.
Preste atención si :
· No pueden dejar de jugar ni mentir sobre el uso de la pantalla.
· Tienen problemas para dormir o parecen muy malhumorados.
· Dejan de salir con amigos o sus notas empiezan a bajar.
Cómo es el tiempo “bueno” frente a la pantalla
Independientemente de la edad de su hijo, el tiempo frente a la pantalla es mejor cuando:
✅ Educativo o creativo
✅ Apropiado para la edad y con pocos o ningún anuncio.
✅ Ritmo lento con historias fáciles de seguir.
✅ Lo vimos juntos cuando fue posible
✅ Equilibrado al hablar, moverse y descansar.
Haga un plan de tiempo frente a la pantalla en familia
No tienes que resolverlo todo de golpe. Pero es útil tener un plan.
Establezca reglas simples como :
· Pantallas después de jugar al aire libre o hacer las tareas del hogar
· No hay pantallas durante las comidas
· No usar pantallas 1 hora antes de acostarse
· Una mañana “sin pantallas” una vez a la semana
Utilice gráficos visuales :
Dibuja una tabla con imágenes divertidas para niños pequeños. Usa pegatinas o imanes para indicar cuándo es hora de ver la pantalla y cuándo es hora de jugar, leer o dormir.
Utilice temporizadores y transiciones
Los niños manejan mejor el tiempo frente a la pantalla cuando saben qué viene a continuación.
Frases útiles :
· “En 5 minutos lo apagaremos y haremos rompecabezas”.
· “Cuando suene el temporizador, será hora de salir”.
· “Este es el último episodio, luego limpiamos para la cena”.
Sea un modelo a seguir
Los niños también se fijan en cómo usas las pantallas. Muéstrales cómo usarlas de forma saludable.
Prueba esto :
· Guarda el teléfono durante la cena.
· Diga: “Estoy usando mi teléfono para revisar la lista de compras”, para que vean que tiene un propósito.
· Tómense una “hora desconectada” cada día, lean, hablen, dibujen o caminen juntos.
Cuando superas el límite, no hay problema
Algunos días, tu hijo podría ver más programas de los planeados. Eso no significa que hayas fracasado.
Si necesitabas un descanso o tuviste un día ajetreado, no hay problema. Las pantallas son herramientas y, a veces, un salvavidas.
El objetivo no es no pasar tiempo frente a la pantalla. El objetivo es aprovecharla de forma inteligente, combinando movimiento, diversión, amor y aprendizaje.
Lo que realmente más importa
No se trata de contar cada minuto. Se trata de estar ahí para tu hijo.
Tu amor, cuidado y presencia moldean el futuro de tu hijo más que cualquier pantalla.
Da un pequeño paso hoy
Elija un cambio fácil:
· No hay pantallas durante el desayuno
· Un paseo después de cenar en lugar de ver la televisión
· Un sábado por la mañana sin teléfonos
Empieza poco a poco. Te sorprenderá lo mucho que ayuda.
Y recuerda: Si tu hijo sabe usar una tablet mejor que tus abuelos… ¡no pasa nada!
Estás criando hijos en un mundo nuevo.
Estás aprendiendo junto con ellos. Y con solo leer esto, ya estás haciendo algo grandioso.
